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袁辛:控制和转移自己的注意力是行之有效的办法
来源: 南开新闻网发稿时间:2010-03-25 08:54

  为了进一步了解“手机综合症”,记者走访了yzc567亚洲城手机版学生心理健康指导中心主任袁辛教授。袁老师指出,判断手机综合症的标准主要体现在三个方面,一是对手机的滥用,不该用的时候也频繁使用;二是手机过多地影响生活、工作和学习;三是停机或手机不在身边时,身体会出现一系列的不适反应,包括心理和生理反应。

  她强调其实对手机有过度依赖不是很严重的心理问题,并针对该问题提出了一系列的解决方法。最简单的应对方法是经常更换手机铃声,并采用一些相对舒缓的乐曲,以放松身心。因为长时间使用单一的手机铃声,会强化大脑感应,容易幻听。要让手机回归最基本的通讯工具上去,须牢记手机不是表达情感的唯一途径,同学们应该学会走回真实的情感表达互动中去,可以通过传统的书信,明信片进行交流。我们还可以做些放松意志的努力,学会体谅自己,不要过度紧张和焦虑。

  而且,控制和转移自己的注意力也是行之有效的办法,尽量不要去想有关手机的事情。那些性格外向、待人热情、好交际的大学生,对手机和短信的依赖程度不高,因此,出现手机依赖症的同学,可在生活和学习中重建自己的交际圈子。如利用闲暇时间参加一些联谊活动,定时和几个固定好友小聚谈天来排解抑郁的情绪等。也可以尝试在日常的学习生活中积极与他人接触,多读书看报,通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数,尽量将生活的重心从手机上转移。如果客观条件允许,最好多参加一些有益身心的活动,如:听听音乐、在校园内散散步、适当进行一次郊游、经常锻炼身体等。如果对手机依赖过于严重,就要去看心理医生,以免影响正常的学习和生活。

  除此之外,还有一些新颖的解决方法,大家可以在一个星期中选择几天来关机,这样既节省了费用,又可以使同学们心理上获得成长,这是自我掌握生活能力的一种培养。同时我们也可以借助外力,如把手机交给好友代管,请他们监督,如果“破戒”,就要接受惩罚,也可以举办一次手机管理大奖赛,请有经验的同学“传经”,同学们要将创造力发挥在克服“手机综合症”上。

  【专题】关注“手机综合症”

编辑:韩诚

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